汗蒸房 / 桑拿2026.10.10

第一次去韩国汗蒸：汗蒸房的流程和规矩

规矩、纹身、搓澡、过夜和女性专用空间，按顺序整理。

照片仅为示意（原州一家汗蒸房和图库照片），不是本系列介绍的门店。照片 1: Choikwangmo9 · CC0 · Wikimedia Commons · 照片 2: Choikwangmo9 · CC0 · Wikimedia Commons · 照片 3: gliuoo · CC BY-SA 2.0 · Wikimedia Commons

沐浴汤是男女分开的澡堂。汗蒸房多了一层男女共用的楼层，有不同温度的汗蒸房和休息区，大家穿同款汗蒸服。

第 1 期介绍首尔、第 2 期介绍釜山。我们没有亲自去过，出处列在文末，2026 年 10 月 10 日核实。

01门口脱鞋、付款、拿钥匙鞋子锁进鞋柜。到前台付款，会拿到储物柜钥匙、毛巾和汗蒸服（T 恤和短裤）。钥匙戴在手腕或脚踝上；很多门店的小吃、按摩椅都记在钥匙上，离开时一次结清（韩国观光公社）。
02先洗干净，再下池澡堂男女分开，不穿衣服进去很正常。下任何池子之前，先把全身和头发洗干净。不穿内衣下池、不在池里搓身体、不洗衣服（仁川市指南）。有热水池、温水池、冷水池，以及干蒸和湿蒸房。记得随时喝水。
03换上汗蒸服上楼：从低温房开始共用楼层有黄土房、盐房、炭房、冰房、小卖部，还有可以躺的地暖区。韩国观光公社建议从 30–40°C 的房间开始，超过 60°C 的房间最多待 20 分钟左右。贵重物品放储物柜。
04经典组合：甜米露加烤鸡蛋毛巾折成“羊角”顶在头上，配一杯甜米露（米做的甜饮料，通常是冰的）和自己剥的烤鸡蛋（韩国观光公社、《韩国先驱报》）。可以记在钥匙上，或当场付款。
05纹身：是门店规定，不是法律各门店规定不同。报道过的例子：江南一家 spa 拒绝入场、酒店桑拿要求遮住，或在超过 15 厘米的纹身贴上贴片、高尔夫球场桑拿拒绝入场（《韩国先驱报》2022 年、《中央日报》英文版 2023 年）。纹身露在外面的话，付款前先在前台问。
06搓澡怎么点告诉搓澡师几个人、搓哪里（全身或只搓背，价格不同），再去泡池子等着，搓澡师会叫你的储物柜号码。费用先付，常要现金。不预约直接去大约 ₩20,000–40,000，热门门店可能要等好几个小时（Korea.net、《中央日报》英文版 2025 年）。想要包间，可以看我们的包间搓澡指南。
07毛巾和洗漱用品：不一定免费毛巾和汗蒸服一般包含在入场费里（《韩国时报》）。肥皂、洗发水看门店，自己带一套旅行装比较放心。有些澡堂毛巾另外收费；2026 年 8 月，国家人权委员会认定只向女性收这笔费用属于歧视。
08想过夜：仅限 24 小时门店睡在共用楼层的垫子或睡眠室，没有床，也没有单间。通常有夜间加价或时长上限，请看前台价目表。未满 19 岁深夜没有监护人同行会受限制，有些门店即使青少年带着同意书也拒绝（《韩国先驱报》，2019 年）。请先确认营业时间。
09女性专用空间和带孩子因为性骚扰举报，很多汗蒸房设有女性专用睡眠室（《韩国先驱报》，2022 年）；女性专用 spa 在第 1 期介绍。2022 年 6 月 22 日起，满 4 岁以上的孩子不能进入异性的澡堂和更衣室（YTN）。公共澡堂从 10,098 家（2001 年）减到 5,668 家（2025 年），出发前请先确认还在营业。